Klar, alltagstauglich und direkt umsetzbar.
Wenn ihr Körper ständig auf „Alarm“ läuft und ihr Kopf einfach nicht abschalten kann, brauchen sie mehr als nur gute Vorsätze – sie brauchst ein System, das wirklich wirkt.
Alltag mit Leichtigkeit – wenn ihr System endlich zur Ruhe kommt
Lerne, wie sie ihren Alltag so gestalten, dass ihr Nervensystem runterfahren kann – ohne komplizierte Routinen oder stundenlange Auszeiten.
Für mehr Ruhe im Kopf. Mehr Energie im Körper. Und endlich wieder das Gefühl, bei ihnen selbst anzukommen.
Sie lernen, ihren Körper wirklich zu verstehen – und ihn gezielt für ihre Regulation zu nutzen, statt ständig gegen ihn anzukämpfen.
So kommt ihr System zur Ruhe – und ihr Kopf kann ganz von selbst in die Gelassenheit folgen.
Dieser Kurs ist kein Luxus, sondern eine wesentliche Ressource in Zeiten hoher Anforderungen und emotionaler Belastung.
Ich freue mich auf sie!
Herzlichst,
Christine Gruber, Ms.Sc. Psychologie
Lehrplan
- 6 Sections
- 25 Lessons
- 3 Weeks
- Warum Körper und Geist nicht zur Ruhe kommenWie ist Veränderung möglich2
- Modul 1: Verstehen sie ihre Belastungen - Umarmen sie ihr Nervensystem7
- 2.1Wahrnehmung und Einordnung alltäglicher Belastungen
- 2.2Exploration 1: Unruhe im Körper
- 2.3Stress, Belastung und dein Nervensystem
- 2.4Aufgabe: Ihr individuelles Stressprofil
- 2.5Feste Reaktionsmuster im Körper
- 2.6Die Pferd und Reiter*in- Metapher
- 2.7Ihr Startpunkt: Wo stehen sie aktuell und wo soll es hin gehen?
- Modul 2: Bereit für Veränderung – Gelassen durch den Alltag6
- Modul 3: Ihr neues Leben4
- Tägliche Übungen: Stabilisierung für jeden Tag5
- Gratulation!1


